PŁATKI OWSIANE

kolego ;) warzywka są ale niemam rozpisanych ich w diecie poprostu . ale jem je w każdym posiłku . a jeśli mam o 8;00 płatki owsiane to czym je zastąpić ? bo w szkole trudno zjeść płatki a 70 g to dużo .. jak to powedzielić wszystko ? w szkole trudno zjeść ryż np; kasze . ;/ ziemniaki jakos ujdzie . pomożcie

1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g OK Płatki owsiane/musli z rodzynkami i orzechami 100g PLATKI WOSIANE, MUESLI TYLKO WLASNEJ ROBOTY. Dwa kurze jajka całe 120 Warzywa (salata,ogorek zielony,pomidor,rzodkiewka) 200g OK Kapsułka o-3 NIE WIME JAKEI STEZENIE ALE 1CPS MALO COS SIE WYDAJE 2. Ryż 100g RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY piers [...]

1 Śniadanie: 50g.Płatki owsiane 200ml. Mleko 1.5% 100g. twarogu półtł.\jajka ugotowane oliwa z oliwek jakies warzywo mało wegli w sniadaniu, jak ci płatki nie wchodzą to dodaj inne żródło, 2 posilek (szkoła, praca): Cleb razowy dobra wedlinka poledwica sopocka warzywa owoce odzywka bialkowa daj orzechy/dynie 3 posilek (przed [...]

Elo i nara Mi płatki owsiane też nie smakują Zmieniony przez - Rodic w dniu 2008-10-04 10:49:51

Nie ma to jak słowa otuchy . Ale wierze, że będzie dobrze, bo w końcu przez te dotychczasowe prawie dwa lata nauki w LO się nie obijam. Dzisiaj odebrałem pulsometr. Wszystko ładnie działa, mimo moich obaw nie czuć paska na klatce piersiowej, nawet jak dość mocno przylega do ciała. Zostały mi tylko buty do kupienia, po ostatnich doświadczeniach z [...]

DZIEŃ 20 - SOBOTA, 1 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 20 Dieta na str. 1, post 8. ~9:00 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 1,5% + szklanka soku pomarańczowego ~12:20 - pierś z kuraka + ryż biały ~14:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~16:10 - pierś z kuraka + ryż [...]

DZIEŃ 25 - CZWARTEK, 6 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 24 Dieta na str. 1, post 8. ~9:00 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 1.5% + pół szklanki soku pomarańczowego ~11:20 - serek wiejski + orzechy włoskie ~14:15 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~17:20 - pierś z [...]

DZIEŃ 27 - SOBOTA, 7 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 27 Dieta na str. 1, post 8. ~8:05 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 1,5% + pól szklanki soku pomarańczowego ~12:20 - WPC + mleko 1.5% + ryż biały ~14:00 - serek wiejski + orzechy ~17:05 - pierś z kuraka + ryż [...]

DZIEŃ 32 - CZWARTEK, 13 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 32 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 0.5% + szklana soku pomarańczowego ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, marchew, kalafior) ~13:40 - pierś z kuraka + [...]

DZIEŃ 51 - WTOREK, 1 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 51 Dieta na str. 1, post 8. ~6:55 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + płatki owsiane + mleko 0.5% ~10:50 - pierś z kuraka + orzechy włoskie + kapusta młoda gotowana ~13:55 - pierś z kuraka + ryż brązowy (80g) ~16:45 [...]

DZIEŃ 53 - CZWARTEK, 3 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 53 Dieta na str. 1, post 8. ~10:20 - jajecznica (6 jaj) + płatki owsiane + mleko 0.5% (150-180ml) + oliwa z oliwek (15ml) ~13:40 - pierś z kuraka + ryż brązowy (75g) ~16:40 - pierś z kuraka + ryż biały [...]

DZIEŃ 60 - CZWARTEK, 10 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 60 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + płatki owsiane (100g) + oliwa z oliwek (10ml) + tran (1 caps.) ~10:45 - serek wiejski (200g) + orzechy włoskie (29g ) + tran (1 caps.) ~13:40 [...]

Po 9 tygodniach walki z tłuszczem nadszedł czas na sięgnięcie po nowe środki. Tymi środkami będzie nowa dieta wraz z dość bogatą suplementacją, której głównym składnikiem będą dwa środki, mające za zadanie spalanie tkanki tłuszczowej - Thermo Stim & Thermo Speed. Dieta została rozpisana od początku, bazująca na bardzo wielu wskazówkach Wuchty [...]

płatki owsiane z mlekiem raczej srednio mi to pasuje? jakie inne płatki polecacie?

Jak pieczywo własne to super, ale też raz dziennie ok? Bo fajnie żebyś jadła ryż, kaszę itp. Chodzi o zróżnicowanie, bo białka, węgle i tłuszcze to nie jedyna kwestia w diecie :-) każdy produkt ma oprócz tego mnóstwo witamin, minerałów i najlepiej dla nas jak urozmaicamy posiłki. Konfitura własna - niech będzie :-) tyle, że cukier naszym [...]

Odnośnie diety to na początek Ci powiem, że budowanie masy mięśniowej to o wiele trudniejsza i bardziej żmudna praca niż redukcja :-) Nie sztuką jest zrobić "masę" złożoną z tkanki tłuszczowej - zrobi się ją bardzo szybko. Budowa mięśni jest stopniowym procesem i w perspektywie kilku miesięcy niestety ledwo widoczna. Co nie znaczy, że to jest złe [...]

"nie liczysz btw i g a liczysz zjadane kalorie?" by outsidee Tzn. nie liczę gram B,T,W w sensie, że nie przyjmuję sobie, że na dzień muszę zjeść np. 400g W, 100g T i 100g B. I też na odwrót, wiem ile na dzień zjadłem kcal, ale nie wiem ile było g B,T,W. Wiadomo, że chcąc liczyć kcal należy ważyć. Ale zapewne wiesz, że z biegiem czasu [...]

Ogólnie dzisiaj bardzo fajno. Plan na dzisiejszy dzień w 100 % wykonany. Z rana szybka przebieżka na ~2 km, bardziej rekreacyjnie. 13 miejsce na ok. 90 (niekoniecznie przynajmniej pół-zawodowych biegaczy :D) więc biedy też nie ma, tym bardziej że od formy jestem daleeko, daleko. Później wizyta u rodziny i po powrocie sauna z lodowatymi kąpielami - [...]

Dzien 4 Nietreningowy Ogolnie musialem rano wstac i kosic trawe bo pozniej za goraco. Dieta dzien LC Okolo 8.30 1.Platki owsiane 100g 2.2 jajka cale gotowane ~130g 3.Orzechy wloskie ~15g 4.Jablko 200g Po 11.00 posilek 2: 1.Mintaj mrozony(zrobiony w piekarniku) 200g 2.Warzywa na parze 150g 3.Orzechy laskowe 20g O 14.00 obiad: 1.Piers z [...]

Dzien 5 Treningowy nr 3 Dieta Pierwszy posilek okolo 10.00: 1.Płatki owsiane 100g 2.Dwa jajka gotowane ~130g 3.Jabłko 4.1 caps zdrowit complex 5.2 capsy o3 Drugi posilek 13.00: 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Pomidor ~170g 4.Oliwa z oliwek ~10g 30 minut przed treningiem: 2 capsy Arginine3 10g Bcca [...]